超级食物清单TOP10，By哈佛医学院官方期刊
2023-07-30 10:16:33 个人图书馆-千里走单骑2
饮食需搭配不同的食物种类，因为没有任何单一的食物能提供我们所需的所有营养。
(资料图)
已有多项研究证明，健康的饮食搭配可降低高血压、心脏病、糖尿病和某些癌症的风险，并可减少慢性病，如DASH（阻止高血压的饮食）和地中海饮食。
然而，有一些食物被特别挑选出来，可称之为“超级食物”，它们可提供一些非常重要的营养物质，为你的膳食进一步加分~~
以下为10种超级食物，供君挑选~
1.莓类
2.鱼类
3.绿叶蔬菜
4.坚果
5.橄榄油
6.全麦
7.酸奶
8.十字花科蔬菜
9.豆类
10.西红柿
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